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逃跑
19回答
问
自己感觉自己脾气是有一点着急的，尤其是和家人之间感觉很容易生气，着急发火，然后摔动西，有关于这类问题解释和解决的相关书籍可以推荐吗？
9温暖
19条回答
匿名
2年前
赞
黄琦梅
咨询师
2年前
您好，我们容易对家人发脾气，是因为我们能体会到家人关系的稳定和安全感。当愤怒的情绪生出后，我们会有一些自己觉得不太好的行为。可以试一下478呼吸法，用鼻子呼吸4秒,闭气7秒,然后用嘴呼吸8秒,如此反复几次。
匿名
2年前
谢谢啦
李尚芷
咨询师
2年前
书籍：
《蛤蟆先生去看心理医生》
《被讨厌的勇气》
《情绪操控》
《情绪急救》
《你可以不生气》
情绪本身是一个信使，看懂它后，就能明白背后隐藏了很多有利于自己成长的正面信息。
非常欣赏你将注意力收回到了自己身上，觉察力很高，向内看，这真的很难得，因为这是自我成长的关键入口。
祝福你越来越好
张灵
咨询师
2年前
可以给自己制定一个计划，比如今天和家里人一起做一件什么事情一定不发脾气，事后再回顾进行总结，循序渐进的改变自己的处事方法
刘书芹
咨询师
2年前
25"
蔡静仪
咨询师
2年前
你想要一些关于不生气和不摔东西的方式来表达愤怒对吗？
史冬英
咨询师
2年前
书很多，但读书学到的是知识，而你还需要把知识转变成一种感受，因为感受才是不需要干预的，比如你现在的暴脾气。
李尚芷
咨询师
2年前
书籍：
《蛤蟆先生去看心理医生》
《被讨厌的勇气》
《情绪操控》
《情绪急救》
《你可以不生气》
情绪本身是一个信使，看懂它后，就能明白背后隐藏了很多有利于自己成长的正面信息。
非常欣赏你将注意力收回到了自己身上，觉察力很高，向内看，这真的很难得，因为这是自我成长的关键入口。
祝福你越来越好
王俊尘
咨询师
2年前
情绪火爆背后原因是对没有被理解的愤怒，看书解决不了这个问题，可以做心理咨询，满足自己被理解的愿望，火爆脾气自然就没有了。
黄琦梅
咨询师
2年前
您好，我们容易对家人发脾气，是因为我们能体会到家人关系的稳定和安全感。当愤怒的情绪生出后，我们会有一些自己觉得不太好的行为。可以试一下478呼吸法，用鼻子呼吸4秒,闭气7秒,然后用嘴呼吸8秒,如此反复几次。
宋园园
咨询师
2年前
《非暴力沟通》一书可以读下
宋园园
咨询师
2年前
对家人有怒气有可能是之前压抑了很多，可以把“情绪”细化出来再进行沟通！“砸东西”的动作是怒气抒发的激烈方式，可以进行行为调解，比如意识到自己要砸东西了赶紧在脑袋中“喊停”！再提升问题解决方式，比如使用文字表达等避免正面冲突
张亮
咨询师
2年前
关于有些人的脾气是一点就着！简单的讲，人的力量其实是可以增长，但是增长的过程比较缓慢，在一个力量相对稳定的时期内，我们可以说我们的力量是有限的，我们有限的力量，需要面对很多问题，各方面，都需要力量去应对，比如我们的压力大，我们需要力量支撑，比如我们有心事，我们还需要力量去压抑，不让自己表现出来，我们有限的力量会占用，那么控制心情和情绪的力量就会减少，当压力和其他的力量，超过我们本身的原因，那么我们就会失控。所以这里提到的一个概念叫力量占用，像你男朋友这种情况，就是压力过多占用力量，还用来控制情绪的，力量相对减少，所以增加了一些其他的事情，就会让他情绪失控，一点就着，这种现象在现代社会很频繁，我们也就戾气过重，更简单的说，力量不足，所以容易点着
尤四海
咨询师
2年前
你好，书推荐学习一下认知行为方面的疗法，对着家人发火，这个原因可能是与家人之间存在许多成见，所以才会一点小事就发火。
樊德凤
咨询师
2年前
脾气急就是情绪调节的问题。
当我们产生了某个情绪，然后就会产生某种行为，这时我们是被情绪驱动着而做出一些事情，不是理智的。
怎样不被情绪驱动？
就是增加一个觉察，觉察到自己有情绪了，然后给自己的情绪命名，比如愤怒、焦虑，这时候做几个深呼吸，一方面是跟情绪拉开的距离，一方面让情绪稳定下来。
这个时候理智脑就会恢复工作，做自己当下该做的事。
可以约我咨询，陪伴成长。
石萍
咨询师
2年前
似乎和原生家庭里扶养者的养育模式有关，建议看看武志红的《家为何伤人》
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