小凡2020
19回答
我感觉最近的作息好不正常啊,平时我都是要睡七八个小时的,但是最近每天睡到6:00就醒了,只睡了五六个小时,脑子很兴奋,又困又睡不着,真让人困扰,是什么原因呢?
8温暖
19条回答
谢谢各位老师,情绪已梳理,睡眠已正常。
在你的表达里,我看到脑子兴奋,又困又睡不着,这是身心分离的感觉呢! 或者看看从什么时候开始的?这个时候发生了什么呢?
嗯最近是有什么事情或者情绪困扰到你了吧?试着找咨询师聊聊,会让你找到根源的。希望睡眠安好
最近有发生什么特别的事情吗?影响睡眠的因素有很多,焦虑和抑郁情绪是最常见的,需要深入分析可以咨询我
导致作息变化的原因可能有天气、环境、饮食、外在事件等,不知道最近这些方面有变化没?
睡眠不好一般都和情绪有关系,最近有什么困扰的事情吗?可以找老师聊聊!!
从您的提问里,能感受到睡眠时间变短,想睡又睡不着,为您带来不少的困扰,还有无力沮丧感,可能您需要自己梳理一下最近有没有遇到什么生活事件,或者排查一下压力源
六点醒了就起床,做一些自己喜欢的运动什么的,试试,是不是会有不一样的感觉。
六点醒对你有什么影响?可以说说嘛
可以吃一些谷维素和维生素B6调整一下
别太在意它,看看会不会自己就好了,一天睡个五六个小时也可以。
躯体反应,是人的本能,说明又让你在意或者担心的事
今日有事发生
心里有担忧和隐形的焦虑,不是立马要面临的困扰,总是隐隐的会想到,有不安确又不那么明显。调整心态与认知,一切都会向着好的方向发生
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#减肥# 22个回答
#这一年来爱自己的体验: 欣赏自己[害羞]跟内心的小女孩说,我知道你已经做得很棒了,很厉害,又温柔又善良,用爱家人,又用心读书,又会照顾好自己,又会自己养活自己,又会体贴别人的心情,又上进,又愿意去学习。我也相信你会做得越来越好的。[爱心] 允许自己犯错[害羞]允许自己也有做得不好的地方,不要内疚不要自责,因为内疚跟自责不能够让自己变得更好,反而允许自己有做得不好的地方,相信自己下一次会做得更好。[爱心] 关心自己:当自己有情绪的时候,问问自己,其实情绪背后需要什么吗?是休息吗?还是理解爱,或者是尊重?[爱心]当别人给不到自己的时候,自己可不可以给自己呢?[爱心][太阳] 陪伴自己:在别人不能陪伴自己的时候,自己先照顾好自己,把自己当成一个小女孩再养,陪陪自己玩游戏,陪陪自己看电影,陪陪自己聊聊心里话。 无条件的爱:无论发生什么事也好,也不要去责怪自己,每个人都可以犯错的,每个人都有改变的,可能。问题不是问题,怎么样去面对问题才是最大的问题。[害羞][爱心] 我们不能够改变别人,没办法控制别人按照自己的想法走,但是我们能做好自己,当自己稳定了,当自己变得美好了,身边的人事物也会慢慢地跟着去改变。 无论遇到什么困难也好,也别掉了自己。[爱心][拥抱] 谢谢王艳老师[爱心][拥抱]# 2个回答
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