正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力,当你心想,吸气,我知道愤怒正从心中生起,呼气,我要对愤怒微笑,这并不是压抑或免费心理咨询

于敏

问

正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力；当你心想： “吸气，我知道愤怒正从心中生起；呼气，我要对愤怒微笑。” 这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突

正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力；当你心想：

“吸气，我知道愤怒正从心中生起；

呼气，我要对愤怒微笑。”

这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。

一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。

当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。

冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突

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“吸气，我知道愤怒正从心中生起；

呼气，我要对愤怒微笑。”

这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。

一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。

当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。

冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突

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呼气，我要对愤怒微笑。”

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一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。

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