不管是谈恋爱还是交朋友，总觉得所有人都得只对我好，我的闺蜜不可以有其他更好的朋友，我老公也必须只对我好，感觉他跟其他异性多说一句话我都会不舒服，感觉时间久了自己就会控制不好情绪，很极端，怎么可以调节一下