长期内耗导致大脑前额叶萎缩、杏仁核过度活跃、海马体萎缩和血清素系统耗竭，影响决策、情绪和记忆力。高功能内耗表现为外表正常但内心空虚。通过正念冥想、有氧运动和专业咨询，大脑可重建，恢复健康。