下次你感到愤怒的时候，试着做这件事： 不要急着消化它、压制它，或者分析它从哪里来。就只是"观察"它。 你大概会发现，脑子里很自然地出现了一个姿态——一个冷静的"我"，站在愤怒旁边，看着愤怒。 去感受！ 训练这种能力：从情绪中退后一步，用觉知去观察它。