他旋转，她任由旋转——不是因为快乐，而是因为停下更痛。 这就是“创伤纽带”的样子： 你的神经系统，把不可预测误认为是爱。 你混淆了 强烈 与 亲密， 留在让你受伤的关系里，只因它熟悉。 真相是： 并非所有爱都源自爱， 有些只是混乱的剧本，被我们误以为是归属。 真正的疗愈，不是逃离一段关系， 而是学会 重写剧本， 1. 记录自己在亲密关系中的情绪反应 2. 识别过去伤害你的核心关系模式 3. 写下你最常出现的依恋类型行为（焦虑/回避） 4. 列出让你反复受伤的情境 5. 每晚写下当天触发的情绪和原因 6. 用5分钟冥想观察内心而不评判 7. 总结一周发现的依恋和创伤模式