分手后的戒断反应是一种常见的心理和生理反应，尤其是当这段关系对你而言意义重大时。这种反应类似于"情感依赖"的突然中断，会引发一系列身心不适。 理解戒断反应的根源 生理层面：恋爱时大脑会分泌多巴胺、血清素等物质，带来愉悦感。分手后这种化学物质的骤减会导致类似"戒断"的症状（如情绪低落、失眠、食欲紊乱）。 心理层面：失去伴侣意味着日常习惯、未来计划的突然改变，可能引发失控感和焦虑。如果关系曾是你的主要情感支持来源，分手后更容易感到空虚。 常见的戒断反应 情绪：反复想到前任、愤怒、悲伤、后悔，甚至短暂性"否认分手"。 身体：胸闷、胃痛、失眠或嗜睡、食欲骤增或减退。 行为：不断查看对方动态、试图联系、回避社交或过度忙碌麻痹自己。