不知道你是否有过这样的体会,本来想要专心读书,但你的注意力却被外面的噪音分散了,于是你望向窗外寻找声音的出处。
当你想要专心在某件事上,而你的心却飘走了,这就叫做分心。你很想专心,很想不分心,所以你一部分的心就开始抗拒这个所谓的分心。
很多人一开始都以为,正念,就是通过练习让自己能专心,能始终把注意力放在自己要做的这件事上,不分心。
但其实“正念”并不是让你“不分心”,而是你在每一刹那都能觉察到自已心念的活动。
当你专心时,你能觉察到你的心念在这件事上;当你分心时,你能觉察到你的心飘走了。当你觉察到心飘走时,自然会把心带回来。
当你不抗拒或排斥什么时,那就根本没有分心这回事了。