深呼吸法,在感觉到紧张的时候闭上双眼,双肩自然下垂,用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩,当吸到足够气体时,憋气几秒免费心理咨询

梁欣旺

问

1、深呼吸法：在感觉到紧张的时候闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够气体时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程可以降低紧张感。 2、放松训练：是指从头部肌肉开始，逐渐放松自己，让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态，对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。 3、倾诉法：找一个比较亲近的人，倾诉自己的遭遇，在交流中注意力会有所转移，还有可能得到亲友的鼓励，可部分减轻紧张情绪。

4温暖

相关问答

#在沟通中听永远比说更重要，尤其是共情的倾听。#

#世事易变，不必执着#

#第785天你见或者不见我#

#父亲在家里的意义很多时候我们理解不了父亲的沉默，不明白在一个家庭里父亲的意义到底是什么。一次团体沙盘，当我是父亲的角色的时候理解到父亲的承担、平衡、守护家庭的责任，精力关注在大的地方，没有办法关注细节。但是对于家庭成员的弱者会给予特殊照顾。父亲，多数不善表达默默承担，即使被误解依然咬牙承担。这便是男人的脊梁！# 2个回答

#关于感恩的七个层次#

#自我实现的预言#

#敢于表达恨，是一种保护爱的能力#

#情绪管理的关键#

#生命在前行中顿悟，在历练中成熟。#

#哀悼童年的创伤#

相关话题

#感情那些事# 4998949个回答

#人际关系# 2219477个回答

#压力太大怎么办# 1403444个回答

#我需要心理咨询吗# 1195501个回答

#职场二三事# 474573个回答

#个人成长# 7984983个回答

#抑郁求助# 445236个回答

#焦虑怎么办# 883952个回答

#心理咨询# 2024728个回答

#一句话描述你现在的心情# 1803562个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号