美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术,具体方法是,集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到,度以免费心理咨询

高雪梅

问

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。

然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

相关问答

#宇宙之爱即你之爱#

#心理咨询的方向#

#心理咨询的主要目的，并不是使来访者进入一种不可能的幸福状态而是帮助他们树立一种面对苦难哲学式的耐心和坚定。#

#正确⭕走出心理困境的办法？#

#经常自拍，人会变自信？心理学研究:是真的#

#第914天活得有趣，才是人生最高境界#

#你有几个？#

#自我推荐：我是国家二级心理咨询师白雪峰#

#系统理论下看个人困扰#

#人怎么活着都不易#

相关话题

#感情那些事# 5406932个回答

#人际关系# 2372386个回答

#压力太大怎么办# 1476168个回答

#我需要心理咨询吗# 1249765个回答

#职场二三事# 508188个回答

#个人成长# 8990527个回答

#抑郁求助# 477246个回答

#焦虑怎么办# 970820个回答

#心理咨询# 2222014个回答

#一句话描述你现在的心情# 1960290个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号