社恐怎么办,没自信,非常难受,感觉同时针对我,免费心理咨询

宋雪玲

17回答

问

社恐怎么办，没自信，非常难受，感觉同时针对我，

14温暖

17条回答

周琼

咨询师

3年前

多学一些社交策略，如果影响工作生活了，就需要寻求专业帮助了

周春丽

咨询师

3年前

21"

邓韬

咨询师

3年前

不知道你自己是怎么理解社恐的，从你描述中来看“同时针对你”可能是你现实最主要的担心，感觉到你目前可能在人际关系中出现了一些障碍，需要的话我们可以详细聊聊看。

秦东鹏

咨询师

3年前

17"

谢林杉

咨询师

3年前

这个是原生家庭，个人经历，周围环境叠加的一个结果，遇到过很多这样的案例，有的来访者因为咨询师的理解，一句话就完全不一样了，有些可能需要十几次的咨询去一点点疗愈心理的创伤！不要着急，当你感到困惑的时候，就是问题解决的开始！

范翠玲

咨询师

3年前

社恐有很多方法改善，分析一下具体是哪方面，对人对事还是场所？训练自己提升自信心，学习社交方面的知识，系统脱敏法等。

张宝根

咨询师

3年前

这个与小时候家庭教育有一定影响，可以私聊。

邢松

咨询师

3年前

首先我们试着去接受难受，和同事针对你等这些内部感受是真实存在的

。与此同时，如果是在我的咨询中，从目前来说就要从两个方面去面对这个内在的真实存在了，一个是感受层面，去理解这些感受背后是什么，来自哪里，也许很久远的成长经历里，原生家庭里……，另一个是这些感受在当下的情景里是否符合逻辑，是不是确实有同事在针对你……

郑亚林

咨询师

3年前

先做一小步，找力所能及的小事做起来找到成功的感觉，慢慢来

徐红艳

咨询师

3年前

29"

李兴亚

咨询师

3年前

列个焦虑清单表，写出自己恐惧的事，在心情愉悦的时候，可以去试着完成一项，就像做任务通关一样。