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罗鑫
问
觉知
第一步 描述事情或者情境
第二步 给自己的情绪命名
第三步 探究情绪后面的原因
第四步 看到情绪后面的需要
第五步 建设性想法和行动
表达
不住
不拒绝情绪来；情绪来了也不和它抗争。
破执
破除思维的执着
从认知心理学角度来看，导致我们情绪反应的往往 不是事情本身，而是我们对事情的认知态度。ABC理论
无别
人心的本体没有善恶，也就是没有分别心。
不再纠结。
3温暖
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