在一个安静的环境中,深呼吸让自己安静下来,想象着那个你无法走近的人的面孔,设想他出现在眼前,盯着他的脸,不要让他的脸移开免费心理咨询

肖洁

问

（1）在一个安静的环境中，深呼吸让自己安静下来，想象着那个你无法走近的人的面孔，设想他出现在眼前。（2）盯着他的脸，不要让他的脸移开。告诉他，你想说却从来没有说出口的话。穷尽所有，说出所有你想说的。记住：不是指责和抱怨，而是告诉他，你的担忧和害怕，你希望他如何对待你。（3）说完后，深呼吸三次，体会你此时的感受。（4）然后，想象对方听完你所说的一切会有什么样的感受，他会对你说些什么。穷尽所有，说出他想对你说的话。（5）深呼吸三次，再次感受听完他的话，你此时的内心感受。

（1）在一个安静的环境中，深呼吸让自己安静下来，想象着那个你无法走近的人的面孔，设想他出现在眼前。

（2）盯着他的脸，不要让他的脸移开。告诉他，你想说却从来没有说出口的话。穷尽所有，说出所有你想说的。记住：不是指责和抱怨，而是告诉他，你的担忧和害怕，你希望他如何对待你。

（3）说完后，深呼吸三次，体会你此时的感受。

（4）然后，想象对方听完你所说的一切会有什么样的感受，他会对你说些什么。穷尽所有，说出他想对你说的话。

（5）深呼吸三次，再次感受听完他的话，你此时的内心感受。

1温暖

相关问答

#不后悔！不自责！每个当下你都做了自己能做到的最好#

#我们的青春#

#这样好玩吗？#

#［2021年7月9日星期五］阴雨每个人都像花一样，有的花瓣多，有的花瓣少，有的雍容，有的清新，有的被风雨摧残着坚强存活，有的在阳光下枯萎，我们选择我们能选择的，愿意选择的，给花命名，感受阳光雨露，秋天是花的宿命。春天是花的轮回。#

#在恋爱中要学会看清自己的内心#

#我们都会得偿所愿#

#不断批评自己的人#

#10月的最后一天#

#每个情绪背后，都有一个未被满足的需求#

#春夜喜雨～杜甫心中的春天#

相关话题

#感情那些事# 5316276个回答

#人际关系# 2342866个回答

#压力太大怎么办# 1461020个回答

#我需要心理咨询吗# 1239565个回答

#职场二三事# 500080个回答

#个人成长# 8779950个回答

#抑郁求助# 470588个回答

#焦虑怎么办# 952491个回答

#心理咨询# 2173916个回答

#一句话描述你现在的心情# 1922389个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号