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苟亚锋
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问
本质上在一段关系里,不管是男人还是女人,越是害怕关系破裂,越是想要紧紧抓住对方的时候,对方只会跑得越快。这时候,最重要事情是先提升自己的含金量。
2温暖
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1条回答
田爽
咨询师
4年前
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#心理困扰许久的事不知道怎么理清头绪#
#一定不要把精力浪费在改变别人上#
#你所排斥的,正是你潜意识所需要的,#
#温暖亲切,用心聆听#
#走出困境,抓住转折点#
#情绪ABC理论: A:代表现实中发生的某件事或某个情境。 B:代表我们的看法,也叫信念系统,它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C:代表我们的行动或产生的后果。 我们在认识上有个误区,认为前有因后有果,是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的:现实中发生的某件事或某个情境(A),经过我们的看法或信念系统(B)进行对照判断,就产生了情绪,在情绪的驱动下,我们就采取了行动、发生了结果(C)。 世界上发生的任何事情和情境,只是一个客观事实,它没有意义,是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统,对同一件事或情境赋予了不同的意义,产生了不同的情绪,在情绪的驱动下,就有了不同的行动或后果。 这个理论给我们两点启示: 一、要改变行动或后果,先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了,产生的情绪就变了,行动和或果自然就会改变。 二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关,提示自己情绪是情绪,行动是行动,不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪,深呼吸,提示自己:冲动是魔鬼,三思而后行,凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择,就会产生趋利避害的行动或结果。#
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#忙碌了一周,终于休息了。外面雨声淅淅沥沥时大时小,睡到自然醒而不是被闹铃叫醒,感觉真好! 沏一杯玫瑰花茶,到处看了一半的网络小说接着看,时间仿佛被定格,感觉有一点点的幸福。 也许是久违的朋友一份礼物;也许是孩子的一声问候;也许是爱人的一次约会;也许是攒够钱的一次旅游;也许是完成一次高难度的咨询。 有时候就是这样,每次微小的满足,感受到小小的幸福,日积月累,我们也许就走了幸福的能力。#
1个回答
#学会控制不良情绪#
#感受青岛夜色建筑、艺术与人文#
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