心理学上认为,当我们把快乐完全建立在,向外索取,上时,内心反而容易陷入一个填不满的黑洞,具体来说,这种,向人生索取太多,免费心理咨询

王晓燕

问

心理学上认为，当我们把快乐完全建立在“向外索取”上时，内心反而容易陷入一个填不满的黑洞。具体来说，这种“向人生索取太多”通常体现在这三个方面： 1. 掉进了“享乐适应”的跑步机人有一种心理机制叫“享乐适应”。比如你一直想要一部新手机，买到的那一刻确实很快乐，但这种快乐通常只能维持很短的时间，很快你就会习以为常，然后开始渴望更新款、更贵的东西。这就像在跑步机上跑步，你不断向人生索取物质、名利，跑得气喘吁吁，但快乐的水平其实一直在原地踏步。 2. 把快乐的“遥控器”交给了外界当你向人生“索取”时，潜台词是：“只有外界给了我想要的东西，我才会快乐。” 这意味着你把快乐的主动权交了出去。如果对方不爱你、工作不顺心、环境不如意，你就立刻陷入痛苦。这种“有条件的快乐”非常脆弱，因为人生充满了太多我们无法掌控的变量。 3. 忽略了“内在匮乏”的填补很多时候，我们拼命向外索取关注、索取认可、索取物质，其实是因为内心有一个“空洞”没有填满。但心理学发现，外在的东西就像创可贴，只能暂时止血，治不了内伤。如果一个人缺乏自我价值感，给他再多的赞美他也觉得是假的；如果一个人内心孤独，给他再多的热闹他也觉得空虚。那怎样才能打破这个怪圈？心理学家阿德勒曾提出一个观点：真正的自由和幸福，来自于“贡献感”。与其苦苦思索“人生能给我什么”，不如换个思路想想“我能为当下做点什么”。与其索取爱，不如先去爱别人；与其索取认可，不如先认可自己；与其索取快乐，不如去投入一件让你忘我的事情（心理学上叫“心流”）。当你停止向生活伸手“要糖吃”，开始自己动手“种甘蔗”的时候，那种踏实和满足感，才是谁也拿不走的快乐。

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#费斯汀格法则: 生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。费斯汀格在书中举了这样一个例子: 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。我负责分享，你负责感受。#