情绪日记,记录触发事件,初始反应,反思后的理解,培养对自身模式的觉察,反应延迟技术,在感到强烈情绪时,深呼吸三次,再决定免费心理咨询

杨宝英

问

1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解，培养对自身模式的觉察。 2，反应延迟技术。在感到强烈情绪时，深呼吸三次，再决定如何回应。 3，身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体，释放积累的紧张。

相关问答

#童年创伤在30岁左右才爆发#

#情感隔离分享#

#命运要你成长的时候，总会安排一些不顺利的人和事来刺激你，#

#你了解自己的价值观吗？#

#不需要回复#

#打听本身就是一种恶意，#

#婚姻家庭是人生的修道场#

#在咨询过程中体验：很多人的心理问题困扰是人际关系出了问题，有的是职场关系，有的是亲密关系，也有的是亲子关系！但是任何一种关系都是自己和自己关系的投射，所以自己和自己的关系弄明白了，其他的就水到渠成了！# 7个回答

#第六天阿德勒名言 1.对别人不感兴趣的人，他一生中遇到的困难最多，对别人的伤害也最大。所有人类的失败，都出于这种人。 2.应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。 3.当一个人遇到无法解决的问题却深信自己能够解决时就会表现出自卑情节。 4.世界很单纯，人生也一样。不是世界复杂，而是你把世界变复杂了。 5.没有一个人是住在客观的世界里，我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。#

#人们在选择伴侣时，往往都被原生家庭所影响. 去选择那些和最初的记忆相似或者相反的另一半。我们无意识的用当年孩子的目光，进入一段关系，内心最柔软和脆弱的一面，也会全然的暴露出来。如果受到伤害，痛苦也更为强烈。#

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