0571-288834323
小白
4回答
问
家人们，今天学到不内耗的方法，
一个是大胆的去表达自己的情绪，去接纳自己的情绪，让情绪从自己的身体溜走，因为情绪这个东西你接受他了，他就走了，如果说你不接受他了嘛，他就在你身体里面一直陪着你，就是堵在你身体里面。
我理解的实践方法就是，当自己有情绪了啊，对自己说:“我知道，我现在感到有一点恐惧了，嗯，我想抱抱我自己。”
当别人惹到我们的时候，就说你这样让我感到很不舒服，我感到很生气。
还有一个方法，是去看纪录片，宇宙起源，人类起源，很宏观的这种历史，就会觉得自己很渺小，在一看那些事，都不是事，就觉得没什么了
3温暖
4条回答
王彤
咨询师
26天前
很棒啊，在生活经历中，去实践，体会内心的感受与变化。
曾广胜
咨询师
26天前
很不错的办法
胡周琴
咨询师
26天前
都是不错的心理支持
卢静
咨询师
26天前
恐惧来的时候，勇敢地面对，和恐惧在一起，体会自己的恐惧感受，深深地全然地和那个恐惧的自己呆在一起，深刻地理解自己的恐惧，如果可以就把自己的恐惧说出来。这样才是真正做到了允许接纳。允许接纳了情绪自然能自如流动，自然不会内耗了。
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