你是否常把小事想成巨大危机,心理学中的,灾难化思维,让我们将普通事件想象成灾难,陷入无限焦虑,来访案例,小李因一次工作失免费心理咨询

白雪峰

问

你是否常把小事想成巨大危机？心理学中的“灾难化思维”让我们将普通事件想象成灾难，陷入无限焦虑。来访案例：小李因一次工作失误，开始幻想被辞退、失业、甚至流落街头。这种“滑坡效应”徒增巨大心理负担。认知行为疗法指出：破解之道有三。第一，识别扭曲思维，写下灾难化内容；第二，用事实质问“这真的会发生吗？”；第三，用更现实的结果替换恐怖想象。记住，大多数你担心的事永远不会发生。练习正念冥想，聚焦当下，打破恶性循环。你值得从自我制造的恐惧中解脱出来。 ——学会理性看待生活，重获内心平静。

你是否常把小事想成巨大危机？心理学中的“灾难化思维”让我们将普通事件想象成灾难，陷入无限焦虑。

来访案例：小李因一次工作失误，开始幻想被辞退、失业、甚至流落街头。这种“滑坡效应”徒增巨大心理负担。

认知行为疗法指出：破解之道有三。第一，识别扭曲思维，写下灾难化内容；第二，用事实质问“这真的会发生吗？”；第三，用更现实的结果替换恐怖想象。

记住，大多数你担心的事永远不会发生。练习正念冥想，聚焦当下，打破恶性循环。你值得从自我制造的恐惧中解脱出来。

——学会理性看待生活，重获内心平静。

相关问答

#经历也是一种生活#

#指责对孩子有哪些影响？# 2个回答

#今日与你分享#

#心理常见问题自测应对小百科3#

#每天看见一点点#

#知己知彼，将心比心。 ——《增广贤文》很多相近的情景会引发相近的情感体验，自己有这样的体验，就能帮助我们更好的理解他人，相类似的提法有换位思考，屁股思维等。这句话，涵盖了现代很多心理学理论及技能的精髓，尤其是将心比心，突出了对真实情景的体验觉知的重要，真实的情绪体验的重要，而不是空想假设，是根据当下现实产生的觉知领悟，而不是封闭的思维假设。可见知己知彼都离不开心，沟通理解离不开心，希望我们能更好的用心做事，用心做人。#

#当在比较限制性环境里，孩子的学习应该……#

#对父母的感到愧疚和亏欠# 2个回答

#认识自证预言#

#胎儿有感知#

相关话题

#感情那些事# 5316789个回答

#人际关系# 2343074个回答

#压力太大怎么办# 1461116个回答

#我需要心理咨询吗# 1239631个回答

#职场二三事# 500119个回答

#个人成长# 8781372个回答

#抑郁求助# 470613个回答

#焦虑怎么办# 952614个回答

#心理咨询# 2174214个回答

#一句话描述你现在的心情# 1922618个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号