今天是,这是今天的咨询感悟,我发现了解自己非常重要的一点是,了解自己的反应方式,用心理学的语言来说,其实就是了解自己的心免费心理咨询

王薇

问

今天是20250908，这是今天的咨询感悟。我发现了解自己非常重要的一点是——了解自己的反应方式。用心理学的语言来说，其实就是了解自己的心理防御机制。也就是了解自己遇到刺激性事件的时候的反应模式。比如，当我们遇到不舒服的事情的时候，我们可能有这几种反应方式 1）恨原生家庭中的父母没有给自己足够的爱，或者恨父母对自己控制太多使自己不能活出自我。不断的抱怨。 2）想拔腿就跑。觉得现在经历的人和事伤害了我，觉得他们都很坏。我要离开他们。但往往这个“他们”，可能是婚姻中的“他”，又因为有孩子无法离开。就感到很痛苦。 3）自责自己，觉得自己不够聪明，觉得自己很傻。攻击自己，放弃自己，甚至觉得不想活了等等。但这几种反应方式都是不健康的心理防御机制，都对我们没有帮助。只会让自己陷入更糟糕的情绪里面。更健康的应对方式是：首先我们觉察到自己的反应模式并且不再那样去做，不再那样去思考。这就是对自己的帮助了。其次，我们应该回到自己的不舒服的感受上，去看到这种感受，去碰触这种感受。这样我们才能稳稳的站在那里，更加看清楚发生了什么。我们可以穿越自己的脆弱，不再抱怨原生家庭，也不再总想放弃关系（在对方没有原则性的问题的情况下），不再攻击自己。只是站在那个地方去思考，接下来，我该怎么做才能让自己活得更好。我们现在应该意识到，我已经不再是小时候，我现在成年了，可以为自己的生命做选择了。我应该拿回自己对生命的主动权。而不是一边允许别人主宰我的生命，一边又抱怨觉得自己很受伤。我们有成年人的部分，我们有能力照顾好自己，有能力树立起边界，不允许别人的侵犯。我们现在可以学会尊重自己的感受，对伤害自己的行为说不！

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#人之所以痛苦，常常自我锚定，一个人究竟为什么会陷入这种“我应该”的思维呢? 大概原因“人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的‘自我’标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。” 这种从外在世界中寻找到的被别人喜欢的“自我”标准，会给我们带来安全感但是，一旦想要根据外在标准来创造一个理想自我，我们就可能会跟自己内在的真实自我失去联系。殊不知，那个真实自我正是我们生命力的源泉 So，与内在真实自我的失联，意味着我们生命力的源泉被切断了。而这也是导致现代人陷入各种精神问题以及持续痛苦的原因之一 #

#愿每个人在感情中都能独立而亲密，相爱且自由。#

#分享一段有意思的对话，供大家头脑风暴：有人问余光中：“李敖天天找你茬，你从不回应，这是为什么？” 余光中沉吟片刻答道：“天天骂我，说明他生活中不能没有我；而我不搭理，证明我的生活可以没有他。”#