暂停一下,在被压得喘不过气时,要善用暂停,也就是,让自己有机会做几个深呼吸,喝杯水,安静的坐一下,甚至是发呆,想想愉快的免费心理咨询

崔黎明

问

1.暂停一下。在被压得喘不过气时，要善用暂停。也就是，让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，甚至是发呆。 2.想想愉快的事。闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，像无边的草原，潺潺的溪流。或是回味一下生活中经历的温暖瞬间。让愉快的感觉重新调整自己内部的生理时钟，获得短暂但直接的休息。 3.求助于外。如果是事情常常做不完所带来的压力，得考虑去找人帮忙，要记得，自己可不是万能的超人。找出事情的优先级，把事情简化，也都是纾缓压力的好方法。