先深呼吸,一呼一吸之间,把气缓下来,区别轻重缓急,情绪舒缓时,问自己,我需要生这个气吗,想想发怒的原因,或是我有必要这么免费心理咨询

崔黎明

问

1.先深呼吸。一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重缓急。情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。 4.善待自己。最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

1.先深呼吸。
一呼一吸之间，把气缓下来。
2.区别轻重缓急。
情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心。
再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。
4.善待自己。
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

相关问答

#第1842天自我领悟#

#怎么看劣币驱逐良币#

#不要替任何人去做任何决定#

#情绪的觉察和管理#

#没什么大不了的#

#第797天五大亲子沟通理念#

#自我的觉察？#

#什么才是人生最好的状态：❸刻进生命里的坚强# 1个回答

#跟富人交流，不要夸他有钱，而要夸他的胆识和魄力。#

#第1497天好的活法#

相关话题

#感情那些事# 4995904个回答

#人际关系# 2218288个回答

#压力太大怎么办# 1402860个回答

#我需要心理咨询吗# 1195051个回答

#职场二三事# 474403个回答

#个人成长# 7977871个回答

#抑郁求助# 445060个回答

#焦虑怎么办# 883408个回答

#心理咨询# 2023240个回答

#一句话描述你现在的心情# 1802319个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号