先深呼吸,一呼一吸之间,把气缓下来,区别轻重缓急,情绪舒缓时,问自己,我需要生这个气吗,想想发怒的原因,或是我有必要这么免费心理咨询

崔黎明

问

1.先深呼吸。一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重缓急。情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。 4.善待自己。最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

1.先深呼吸。
一呼一吸之间，把气缓下来。
2.区别轻重缓急。
情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心。
再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。
4.善待自己。
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

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