别跟着别人的脚步走,多听听自己心里的声音,一个简单好用的觉察四步法,每天花,分钟复盘,今天做的事里,有没有让我觉得委屈,免费心理咨询

王倩倩

问

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法： ❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？ ❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。 ❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。 ❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法：

❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？

❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。

❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。

❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

1温暖

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#接天莲叶无穷碧～#

#越来越堕落#

#选择的方向#

#一个悲观、喜欢逃避的人，无比羡慕那些阳光乐观的孩子时，我们才能深深地感受到——所谓幸福，不是多少财富，而是内心的踏实与笃定，安全与有爱的感觉。在过去所有的关系里，一个人被回应过的情感，不管是悲伤还是欣喜，都快刻在Ta的内心深处，成为Ta对待世界的方式。被妥善保护，被真正爱着的孩子，能把自己的爱，深深扎根在与他人的关系、与世界的关系中，Ta可以独自生活，也可以享受亲密关系，他敢于勇往直前，也不怕短暂挫败。也正因为他们这份笃定，他们的期待反复被确认，他们的身边总会有爱他们的人，总会有温暖的阳光，普照在他们身上。为人父母，能给孩子这份笃定，就是世界上最好的礼物。而想要培养孩子的安全感，说复杂的确很复杂，但是说简单，也只有一句话：做那个让孩子随时可以依靠的人，给孩子提供随时可以回家的环境。#

#关系中的你，“越界”了吗？（上）#

#我们最终都要远行，最终都要与稚嫩的自己告别，告别是通向成长的苦行之路。 ——海子#

#养育日签：#

#心理咨询可以改变性格吗#

#逃避是在积极地回避风险#

#谈谈自律是如何养成的#

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