记录,觉察日记,每天花,分钟写一句,今天我觉察到,情绪,身体感受,念头,当时我在,做什么,比如,今天我觉察到开会时心跳很免费心理咨询

蒋蓉

问

4. 记录“觉察日记”： - 每天花2分钟写一句：“今天我觉察到______（情绪/身体感受/念头），当时我在______（做什么）”。比如：“今天我觉察到开会时心跳很快（身体），当时在担心说错话（念头）”。写下来的过程，就是强化觉察的过程。其实对来访来说，练习觉察力不用追求“完美”，哪怕每天只有一两次成功的“停顿观察”，都是进步。它的作用就像给你配备了一个“心理后视镜”，能让你更清楚自己的状态，而这份“清楚”，本身就是改变的开始。

4. 记录“觉察日记”：

- 每天花2分钟写一句：“今天我觉察到______（情绪/身体感受/念头），当时我在______（做什么）”。比如：“今天我觉察到开会时心跳很快（身体），当时在担心说错话（念头）”。写下来的过程，就是强化觉察的过程。

其实对来访来说，练习觉察力不用追求“完美”，哪怕每天只有一两次成功的“停顿观察”，都是进步。它的作用就像给你配备了一个“心理后视镜”，能让你更清楚自己的状态，而这份“清楚”，本身就是改变的开始。

4. 记录“觉察日记”：

- 每天花2分钟写一句：“今天我觉察到______（情绪/身体感受/念头），当时我在______（做什么）”。比如：“今天我觉察到开会时心跳很快（身体），当时在担心说错话（念头）”。写下来的过程，就是强化觉察的过程。

其实对来访来说，练习觉察力不用追求“完美”，哪怕每天只有一两次成功的“停顿观察”，都是进步。它的作用就像给你配备了一个“心理后视镜”，能让你更清楚自己的状态，而这份“清楚”，本身就是改变的开始。

4. 记录“觉察日记”：

- 每天花2分钟写一句：“今天我觉察到______（情绪/身体感受/念头），当时我在______（做什么）”。比如：“今天我觉察到开会时心跳很快（身体），当时在担心说错话（念头）”。写下来的过程，就是强化觉察的过程。

其实对来访来说，练习觉察力不用追求“完美”，哪怕每天只有一两次成功的“停顿观察”，都是进步。它的作用就像给你配备了一个“心理后视镜”，能让你更清楚自己的状态，而这份“清楚”，本身就是改变的开始。

相关问答

#早安分享：#

#祝我们都能拥有温暖的亲情！深厚的友情！甜蜜的爱情！#

#鲍勃·迪伦#

#道歉这种勇气并非人人具备，只有坚定自持、深具安全感的人能够做到。缺乏自信的人唯恐道歉会显得软弱，让自己受伤害，使别人得寸进尺。#

#幸福的淡然#

#何为执念？#

#带着觉察生活#

#不错过“临时起意”的人，真的不简单#

#成为你自己#

#这三句话，送给新一年的自己第一句话：无论什么时候，都#

相关话题

#感情那些事# 4993229个回答

#人际关系# 2217160个回答

#压力太大怎么办# 1402258个回答

#我需要心理咨询吗# 1194639个回答

#职场二三事# 474233个回答

#个人成长# 7971055个回答

#抑郁求助# 444893个回答

#焦虑怎么办# 882909个回答

#心理咨询# 2021816个回答

#一句话描述你现在的心情# 1801147个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号