明明感觉没做多少事情,却累得不行,同事一句不经意的话,都要反复回想彻夜难眠,生活中一点小事都能左右为难,纠结半天也确定不免费心理咨询

薛英叶

问

明明感觉没做多少事情，却累得不行；同事一句不经意的话，都要反复回想彻夜难眠；生活中一点小事都能左右为难，纠结半天也确定不下来…… 这是我们常见的精神内耗。 “内耗”顾名思义，是自己内在的心理战争。有人说，内耗比内卷杀伤力更大。内卷是和别人竞争，内耗是自己内心的两个小人发生冲突。还不等别人动手，自己先把自己消耗了。想不通的思路，杂乱的思维，都在消耗着我们。内耗的本质：一种不被自我接纳的、缓解焦虑的即时满足。内耗中对自己意志力资源的过度消耗，会导致你没有力气去做别的。能量低的时候，人往往还会去寻找自己问题的心理成因，什么原生家庭、什么童年经历。对于这种心理成因，如果没有咨询师的帮助，不但对状态的恢复毫无帮助，反而容易成为一个人“改变不了”的绊脚石。罗翔老师曾说：“内耗是正常的，是符合热力学第二定律的，世间万物只要存在，就会处于一种消耗的状态。” 是的，内耗是正常的，学会怎么和内耗共存，才是我们与自己和解的方式。对于深度内耗，最好的方式不是一定要想通，而是要学会暂停。希望我们所有人都具备自我和解的能力。