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宣雪玲
问
- 泡热水澡
- 喝一杯热饮
- 跟信任的朋友或你爱的人聊天
- 让身体动起来
- 听舒缓的音乐• 看漂亮的图片（风景）
- 放慢呼吸
- 学习放松技巧
- 闻一闻能让你感到安全、舒适的香水或其他味道
试试以上方法进行自我安抚吧！
1温暖
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