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李明亮
问
觉察感受，反思自己，分辨被他人影响的决定，识别真实需求。
在决策训练上，从小事做决定，为决定负责并接受后果，不轻易被他人意见左右。
边界感建立也很重要，要学会说 “不”，设立健康人际界限，尊重自己感受需求。
行动上，可以每天给自己设定小目标，培养独立完成任务能力，在安全范围内尝试新事物，主动承担责任而非逃避。如：
1.每天列出三个完全由自己决定的小事
2.在人际交往中表达一次真实想法
3.独立完成一项有挑战的任务
4.反思一天中的被动行为
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