找一个安静之地,坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸,觉察当下的情绪,吸气时默念,我接纳这一刻的感受,呼气时默念,我让情绪自免费心理咨询

崔黎明

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找一个安静之地，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。觉察当下的情绪，吸气时默念：“我接纳这一刻的感受。” 呼气时默念：“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。想象情绪如同云朵，浮现、停留、流动，最终自由散开。接纳情绪的自然流动，为内心注入更多平和与自由。

找一个安静之地，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。
觉察当下的情绪，吸气时默念：“我接纳这一刻的感受。”
呼气时默念：“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。
想象情绪如同云朵，浮现、停留、流动，最终自由散开。
接纳情绪的自然流动，为内心注入更多平和与自由。

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