把所有的注意力放在脚底上,这样你的头脑就会清醒过来,感受脚下的土地,练习腹式呼吸,专注于焦虑的身体感受,带着同情和好奇,免费心理咨询

刘丽华

问

1.把所有的注意力放在脚底上，这样你的头脑就会清醒过来，感受脚下的土地。 2.练习腹式呼吸。 3.专注于焦虑的身体感受，带着同情和好奇，不加评判，直到他们消退。当你集中注意力的时候。记得深呼吸。 4.想象一个平静的地方。

1.把所有的注意力放在脚底上，这样你的头脑就会清醒过来，感受脚下的土地。
2.练习腹式呼吸。
3.专注于焦虑的身体感受，带着同情和好奇，不加评判，直到他们消退。当你集中注意力的时候。记得深呼吸。
4.想象一个平静的地方。

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