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崔黎明
问
过度反刍：
总是向内归因，找自己的问题。所有的事情应该尽力做到完美。
只有完美，才能让别人喜欢和接受。
如何避免呢？
第一个，减少自我批判。
当情绪出现：
识别——我现在是什么情绪？
接纳——允许有情绪，不压抑、不逃避。
探究——这个情绪想提醒我什么？
抽离——把自己从强烈的情绪中抽离出来。
最后将它转化为向外的力量，无需责怪自己…
第二个，行动是治愈内耗的良药。
对自己失败的原因进行分析，制定行动计划，然后实施。在做事的过程中，重新找回了热情…
1温暖
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