静下来感受你的身体,和身体对话,自然平躺或坐下,闭上眼睛,放松,感受一下身体,移动注意力,依次感受双脚,脚踝,小腿,膝盖免费心理咨询

陶莎

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静下来感受你的身体，和身体对话自然平躺或坐下，闭上眼睛，放松，感受一下身体移动注意力，依次感受双脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿臀部、腰部、背部、脊柱双手、手腕、前臂、双肘、上臂小腹（丹田）、肚子、心口、胸部、双肩脖子、下巴、面部、头皮感受整个身体感受的过程可能有酸、胀、麻、微微疼痛等感觉，都是正常的。

静下来感受你的身体，和身体对话
自然平躺或坐下，闭上眼睛，放松，感受一下身体
移动注意力，依次感受双脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿
臀部、腰部、背部、脊柱
双手、手腕、前臂、双肘、上臂
小腹（丹田）、肚子、心口、胸部、双肩
脖子、下巴、面部、头皮
感受整个身体
感受的过程可能有酸、胀、麻、微微疼痛等感觉，都是正常的。

1温暖

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