我同事总让我帮忙带咖啡,我很苦恼,却又不敢拒绝,带咖啡是你的课题,而对方是否生气是他的课题,你混淆了两者的边界,阿德勒提免费心理咨询

王倩倩

问

“我同事总让我帮忙带咖啡，我很苦恼，却又不敢拒绝。” “带咖啡是你的课题，而对方是否生气是他的课题。你混淆了两者的边界。” 阿德勒提出“课题分离”理论：分辨“这是谁该负责的事”。就像孩子写作业是孩子的课题，父母督促是父母的课题。若父母越界代写作业，反而剥夺了孩子成长的机会。每当你想妥协时，用三步自测： 1. 这件事的结果由谁承担？ 2. 我的选择是否出于恐惧？ 3.拒绝后最坏的结果是什么？你要明白：关系的本质是“我选择”，而不是“我必须”。

1温暖

#红尘的所在# 2个回答

#送给完美主义的你#

#第253天应对痛苦当你感受到痛苦时，你需要停止逃开痛苦，只单纯地对当下的情绪保持觉察。我知道，当你什么也不做的时候，你会感到一种剧烈的疼痛感，但是慢慢你会发现，当你把注意力放在感受上，痛苦自己就慢慢消退了。痛苦其实是一种信号，里面藏着通往真正的幸福的路径。比如说，有一对伴侣因为一点小事儿吵架了。女孩气急败坏地准备给自己的父母打电话诉苦，男孩立刻非常愤怒，马上要通过暴力的方式抢下女孩的电话。女孩也因为男孩的疯狂举动吓了一跳，产生了更强烈的对抗。如果他们不向内看，这次争执只会让他们都觉得对对方非常失望，甚至两个人可能因此慢慢疏远，分开。但是如果能在情绪涌出的时候，两个人按一按暂停键，那个急于打电话求助的女孩可能会体验到，自己是害怕冲突，因为内心巨大的孤独和无助感而想要求助，而愤怒的男孩则发现他的愤怒是由于他太害怕失去女孩。愤怒指向他人，却伤害自己，如果向内探索，则可以找到解开冲突的方法，甚至让两个人更亲近。# 2个回答