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优优
11回答
问
感觉要被这个问题折磨疯了，似乎抑郁症强迫症又犯了，循环这些问题脑子里，一想到就哭，不想吃饭只想赶快消失。
为什么我就不能一直控制住自己心态呢，时而好时而不好，阶段性的，怎么能放下这些事呢？
7温暖
11条回答
张志军
咨询师
1年前
71"
周美芳
咨询师
1年前
慢慢来。试着允许接纳它看有什么不同？
王有涛
咨询师
1年前
不要总是试图去控制自己，那样反而会让你陷入自我对抗的困境。多关注自己内心的真实渴望，努力让自己开心起来。生活中的美好无处不在，用心去体会，你会发现生命充满了惊喜和温暖。
吴云
咨询师
1年前
你不控制了，就走出来了～
李雅琼
咨询师
1年前
看到你的描述，真的很心疼你此刻独自承受的这些痛苦。那种被负面情绪反复撕扯的疲惫、对自我调节的无力感，我都真切地感受到了——这不是你的错，你只是暂时被情绪困住了。
如果你愿意，我们可以一起梳理这些反复困扰你的“问题漩涡”。心理咨询不是立刻消除痛苦，而是帮你找到与情绪共处的新视角，重建对生活的掌控感。你不需要强迫自己“马上好起来”，我们可以从'每天多善待自己5分钟'开始。
杜继锋
咨询师
1年前
看到别人开心过年，一团红红火火，自己心情不好，确实会崩溃。你之前去医院做过诊断吗？医生有没有开药啊？如果感觉情绪不稳定，最好再去医院做个诊断，该吃药就吃药。心理问题和感冒发烧一样，都需要科学诊断，对症治疗。如果需要做心理咨询，就找个匹配的咨询师，做一段时间的咨询。
赵丽辉
咨询师
1年前
非常理解你现在的痛苦和挣扎。过年本应是开心的时刻，可你却被这些情绪困住，真的很不容易。
抑郁和强迫症状复发，确实会让人无比煎熬。情绪和心态的起伏不定，也不是自己能完全控制的，别太过责备自己。
当这些问题在脑海中循环时，试试转移注意力，比如听舒缓的音乐、做简单的运动。也可以把想法写下来，这能在一定程度上减轻内心负担。
至于放下这些事，可能需要一些时间和耐心。你可以试着将注意力更多放在当下的生活，哪怕是一些小事，比如品尝美食、感受阳光。
如果心理咨询师的回复你还觉得不能够给到你支持，也可以随时寻求专业精神科医生的帮助，配合药物和心理治疗。请相信，你不是一个人在战斗，这些糟糕的感觉终会过去，一切都会慢慢好起来的。
张诗琪
咨询师
1年前
可以多去关注一下自己状态好的时候，是在做些什么事情。
赵端玉
咨询师
1年前
情绪化解需要一个过程，也需要一段时间，抱抱自己，和家人多聊聊，给自己一点空间和时间，会好起来的，需要的话也可以来聊聊
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