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胖胖
11回答
问
半夜咋这么痛苦呀。我抑郁犯了吗。不知道怎么缓解
10温暖
11条回答
刘丽华
咨询师
1年前
昨晚你是怎么度过的？
直面痛苦，步入其中，历经，穿越。
翟桦
咨询师
1年前
接受自己现在就是半夜会醒，醒了就醒了，醒一会儿身体困了自然会睡着。越是抗拒，越是想找办法解决，就越会睡不着。
姚冰
咨询师
1年前
这是想起什么了奥
吴云
咨询师
1年前
深呼吸；闭上眼睛，去想点美好的事情；发会呆，放任大脑的胡思乱想……
尤四海
咨询师
1年前
你好，半夜的时候感觉痛苦，感觉是有两个问题需要得到改善，首先是半夜醒来，或失眠的问题，其次是半夜还醒着让自己体验痛苦的问题，我个人觉得要是解决了第一个问题，第二个问题会缓解的很多。
田大朋
咨询师
1年前
您好，抑郁症在半夜发作是较为常见且令人痛苦的情况。首先，请尽量保持冷静和放松，尝试深呼吸，慢慢地吸气然后缓缓呼气，专注于呼吸的节奏，这有助于缓解紧张情绪。如果可能的话，打开柔和的灯光，避免处于完全黑暗的环境中。
宋日红
咨询师
1年前
半夜的痛苦来源于何处？想缓解痛苦需要直面痛苦，接纳痛苦，转化痛苦。
谭永荣
咨询师
1年前
抑郁症最严重的是破晓之时，凌晨三四点的时候
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