睡眠障碍的人群占比是15%-17%，这还是疫情前的统计。现在…呃… 心理干预自不必说，营养干预也很重要。比如： 1，足量色氨酸的食物，黄豆，牛奶，菇以及阳光，可以促进血清素转化为褪黑素，调节生物钟。 2，富含锌的食物，海鱼海虾海贝，有镇静作用，尤其是对REM睡眠有帮助。 3，每天至少800mg的钙，可以降低神经过度兴奋，对神经性的偏头痛也有缓解作用。 4，镁元素的摄入，比如茄子，可以协助钙，对抗应激作用。 照顾好自己，不只是心理方面，营养的充足也是基础哦！拿走不谢！