有个人问，我在父母的打压下成长，如何能找回自信？ 核心是拿回评价权。 第一步，切断内化伤害，分清“父母的评价”和真实的自己。停止自我复刻打压，接纳自卑，这是长期环境造成的心理习惯，不要责怪自己敏感懦弱。 第二步，用小事积累底气，找到自己的优点，先从自己擅长的事情做起，将目标细化，小目标容易实现。当然也要允许自己有做不好的时候。 第三步，调整与父母的相处模式，减少持续内耗。减少无效争辩，主动设立边界，温和拒绝贬低，放弃追求父母认可的执念 第四步，重建自我评价体系，不再向外部寻求认可，多与愿意肯定你的人相处。 第五步，处理过往伤痛，缓解隐形内耗。