烦躁时，就去洗个热水澡； 难过时，允许自己哭一场； 生气时，戴上耳机听首歌； 压力大，就去运动流流汗； 思绪乱，动手收拾好房间； 想太多，提笔写进日记里； 心焦虑，安静坐下做冥想。 不硬扛、不内耗，好好照顾自己，能量自然慢慢回来。