美国临床心理学家爱丽丝提出了10种不合理的信念，认为这些不合理的信念是导致不良情绪产生的根源。 一、人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。 二、有价值的人应该是全能的，应该在各方面都比别人强。 三、任何事情都应按自己的意愿发展，否则就是难以容忍的事。 四、不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。五、对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生。 六、逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易的多。七、人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。 八、自己身上已经相对稳定的东西是无法改变的。 九、任何问题都应该有一个正确的完满的答案，无法找到正确的答案是不能容忍的事情。 十、对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。