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李艳红
问
1、关注自己的行为（想法、感受和行动）。”
2、“通过向自己描述内在的（想法和感受）及公开的（行动）行为
来反思。”
3、对自己的情绪和处境保持正念。你的情绪和处境会向你诉说你的需求，对此要保持敏感。”
4、“试着理解内心最深处的想法与感受。再次强调，要承认所有的行为都有原因，并且可以理解。记住你已经尽最大努力了。”
5、承认有效的部分。如果你的行为有效，即使别人并不这么认为，你仍旧可以捍卫自己。”
6、“尊重自己。将自己和他人视为平等的。”
3温暖
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