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邓韬
问
当你感受到高强度，或者对一件事情产生强烈的反应时，留意脑中闪过得想法，这就是自动化思维。
辨识自动化思维可以思考以下问题:
1、在我体验到这种感受前，我在想什么？
2、这个情境令我联想到什么？引发了我怎么样的回忆？
3、这对我来说意味着什么？对我得人生意味着什么？
4、我担忧什么事情会发生吗？
5、最坏的结果是什么？
6、其他人看待我的方式意味着什么？
7、这对其他人来说意味着什么？
8、我是否违反了规则、伤害了他人，或者未尽到应负的责任？如何看待自己做了这样的事情？
1温暖
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