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魏艳
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“跟着感觉走”,是年轻人谈恋爱时的常态,也是之后出现困扰的重要原因。知道要什么人,不要什么人,明确爱的底线,是重要的第一步!
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#为什么我付出的越多,得到的越少。#
#咨询中的咨询师与来访者的匹配很关键#
#我说“父母太强势”,咨询师却问了我一个让我沉默的问题#
#不接纳自己到底意味着什么?#
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#兔子身上只有二两肉#
#欲成大树莫与草争 将军有剑不斩苍蝇#
#要改变“自我批评”,我们需要做到: 1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责,内心的自我批评说了什么,辨别出最影响你生活的部分。 你可以拿出一张纸,列出你生活中的各个方面。例如关系/合作伙伴关系 ;友谊;身体/外观;工作/职业生涯;生儿育女;过去;未来。 2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里?找到触发事件。 3、怜惜自己。 当你听到内心的自我批评时,你可以说一些句子,例如:我听到了。谢谢分享,我在继续前进。我知道你在说话,但我不听。 也可以提出一个问题:我在编造什么?我到底在害怕什么?这是真的吗? 你还可以给自己写一封“情书”。 比如: 亲爱的**: 我需要为过去几十年来我对你说话的方式向你道歉。对不起,我一直待你很不好。我对( )(此处插入情景)感到内疚和残忍,我以前学到的对你说话的方式就是那样。从今以后我的打算是( )。 当然,怜惜自己的关键,是原谅自己。 而自我原谅的一句最强的话是:“我是凡人,我犯了一个错误”。 其实,意识到自我批评,已经是解决了自我批评的一半问题。#
#父母的情绪管理#
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