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张凤琴
1回答
问
当你感到压力大的时候，可以尝试练习以下几种正念冥想：
感知到自己的思维、情绪和身体，有意识地驱逐不断敲键盘带来的肩部紧张感；
感受自己的呼吸，使用腹式呼吸吸气吐气，将意识扩大，将呼吸融入整个身体；
站起来走几步，感受当脚接触地面时的感觉。
经过这样的练习，你会体察到压力的减少，痛苦的情绪也逐渐被你掌控，注意力也更专注于当下。
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