夜深人静,白天压住的情绪总会翻涌上来,这时候把它们写下来,就像揭开烧开的水壶盖,情绪一下子有了出口,记录,就是最管用的情免费心理咨询

宗阳

问

夜深人静，白天压住的情绪总会翻涌上来。这时候把它们写下来，就像揭开烧开的水壶盖，情绪一下子有了出口。记录，就是最管用的情绪消除笔。心理学上叫“情绪命名”——当你准确说出自己的感受，它的破坏力就小了。当“好烦”“郁闷”变成具体的文字，那些情绪好像就没那么可怕了。写着写着你就会发现，真正让你难受的往往不是那件事本身，而是背后没被满足的需要。坚持一周，你会感到自己越来越轻松。

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