不认识自己,就无法真正认识世界,很多人以为,情绪稳定,就是不生气,不难过,可真正的稳定,从来不是压抑,而是看见情绪背后的免费心理咨询

龙成勇

问

“不认识自己，就无法真正认识世界。” 很多人以为 “情绪稳定” 就是不生气、不难过，可真正的稳定，从来不是压抑，而是看见情绪背后的需求。当你被压力压得喘不过气，烦躁不是矫情，是身体在提醒你累了；当你对亲近的人莫名不耐烦，也不是不爱，是心里积压的委屈在寻找出口。情绪不是敌人，而是内在的信号灯。它出现，不是为了打扰你，而是为了告诉你：有些感受被忽略了，有些需求需要被看见。不必急着否定、不必立刻评判，试着停下来问一句：我现在是什么感受？它在告诉我什么？哪怕只是轻轻觉察、默默命名，也是与自己重建连接的开始。个人成长的第一步，不是对抗情绪，而是学会温柔地看见它、接纳它，让情绪成为认识自己的入口，而不是困住自己的牢笼。

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#一个人焦虑的本质：源于一直处于怕的状态最底层怕的是死亡#

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#什么是——同频#

#情绪ABC理论： A：代表现实中发生的某件事或某个情境。 B：代表我们的看法，也叫信念系统，它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C：代表我们的行动或产生的后果。我们在认识上有个误区，认为前有因后有果，是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的：现实中发生的某件事或某个情境（A），经过我们的看法或信念系统（B）进行对照判断，就产生了情绪，在情绪的驱动下，我们就采取了行动、发生了结果（C）。世界上发生的任何事情和情境，只是一个客观事实，它没有意义，是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统，对同一件事或情境赋予了不同的意义，产生了不同的情绪，在情绪的驱动下，就有了不同的行动或后果。这个理论给我们两点启示：一、要改变行动或后果，先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了，产生的情绪就变了，行动和或果自然就会改变。二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关，提示自己情绪是情绪，行动是行动，不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪，深呼吸，提示自己：冲动是魔鬼，三思而后行，凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择，就会产生趋利避害的行动或结果。# 3个回答