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曹巧玲

问

下次你感到愤怒的时候，试着做这件事：不要急着消化它、压制它，或者分析它从哪里来。就只是"观察"它。你大概会发现，脑子里很自然地出现了一个姿态——一个冷静的"我"，站在愤怒旁边，看着愤怒。去感受！训练这种能力：从情绪中退后一步，用觉知去观察它。

下次你感到愤怒的时候，试着做这件事：
不要急着消化它、压制它，或者分析它从哪里来。就只是"观察"它。
你大概会发现，脑子里很自然地出现了一个姿态——一个冷静的"我"，站在愤怒旁边，看着愤怒。
去感受！
训练这种能力：从情绪中退后一步，用觉知去观察它。

1温暖

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