0571-288834323
程颖
问
失眠熬夜、心慌焦虑、情绪快要失控的时候，真的需要一个“紧急暂停键”！
【三步搞定，超简单】
1.用鼻子吸气4秒
（重点：别只吸到胸口，要让气沉到小肚子，感觉像“气入丹田”）
2.憋气7秒
（别急着呼，让氧气在身体里充分转一圈~）
3.用嘴巴缓缓呼气8秒
（一定要慢！像吹蜡烛一样，把压力和不舒服全都呼出去！）
循环5-6次，整个人真的会“唰”地静下来，脑子里乱哄哄的声音像被一键清空，超神奇！
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