改变难,核心是旧行为有大脑的惯性奖励,新改变缺即时反馈,还会触发对未知的本能恐惧,再加上自我认知的固化,让我们总被舒适区免费心理咨询

张志军

问

改变难，核心是旧行为有大脑的惯性奖励、新改变缺即时反馈，还会触发对未知的本能恐惧，再加上自我认知的固化，让我们总被舒适区困住。简单说，难在这3点：大脑偏爱“低能耗”，旧习惯是长期形成的神经通路，不用思考就会做，改变要重建通路，本身就累；旧行为往往有隐性好处（比如拖延能逃避压力），新改变的收益大多是远期的，当下全是辛苦，没动力坚持；我们会把“旧做法”和“自我”绑定，比如觉得“我就是不爱运动的人”，改变像在否定自己，本能抗拒。

相关问答

#路，在不通时，选择拐弯；#

#你的内心会孤独吗？#

#成为想成为的自己#

#敢于表达恨，是一种保护爱的能力#

#温暖亲切，用“心”聆听#

#心理学上认为，喜欢炫耀自己的身份感，本质上是一种内心需要被关注、被肯定的表现。#

#晨谈3：学习动力提升小组圆满收官#

#提升个人只在乎三样#

#心理健康和幸福的的第一步就是: 你是否接纳自己#

#《早安，怪物》丹尼的故事：漂泊中迷失自我（一）#

相关话题

#感情那些事# 6221272个回答

#人际关系# 2696490个回答

#压力太大怎么办# 1626569个回答

#我需要心理咨询吗# 1354467个回答

#职场二三事# 569287个回答

#个人成长# 11013862个回答

#抑郁求助# 539136个回答

#焦虑怎么办# 1140107个回答

#心理咨询# 2601177个回答

#一句话描述你现在的心情# 2259021个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号