当手机在深夜或周末突然亮起,一条工作消息就能轻易瓦解我们好不容易建立起来的松弛感,我们感到被侵犯,却又不敢无视,仿佛休息免费心理咨询

郭红玲

问

当手机在深夜或周末突然亮起，一条工作消息就能轻易瓦解我们好不容易建立起来的松弛感。我们感到被侵犯，却又不敢无视，仿佛休息成了一种需要偷偷摸摸的过错。这种时刻，考验的不仅是时间管理，更是心理边界的捍卫。清晰的界限不是对抗，而是为了让工作与生活都能更健康地运行。尝试一个微小的行动：在你的通讯软件签名栏或自动回复中，设置一个温柔而坚定的提示，比如：“工作时间外的消息，我会在下一个工作日统一回复。感谢理解。” 这不需要与任何人对抗，只是安静地宣示了你对个人时间的自主权。很多时候，对方并非有意打扰，只是需要一个明确的信号。如果因为设置界限而感到一丝不安，那个声音在担心什么？是怕被看作不够敬业，还是担心错过什么？