不管是幸福的婚姻,还是不幸的婚姻,都没有单独胜利的一方,只有双赢或是双输,免费心理咨询

那晓旭

问

不管是幸福的婚姻，还是不幸的婚姻，都没有单独胜利的一方，只有双赢或是双输。

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#分享几个自救法则#

#负面情绪给我们的提示。#

#“我不够好!”#

#什么是愉悦法则#

#明就仁波切教你冥想我们任何时候任何地方都能进行冥想只需2~3秒。在你走路时喝咖啡和茶的时候。或是在你开会的时候都能冥想。很多人对冥想有一些误解，他们以为冥想是排除杂念，杂念。让自己压力很大，人类无法排除想法和情绪。实际上我们需要想法和情绪。重点在于你是否被你的猴脑影响。我们把人脑称为猴脑，因为他像猴子一样吵。猴脑给你一个意见，但你能决定你要不要听他的意见，对吧。透过冥想我们可以跟猴脑成为朋友。但如何和他成为朋友呢？只给他香蕉没有用。正确的做法是。给猴脑一份工作。如何给猴脑一份工作？简单的冥想练习就是注意你的呼吸。你告诉猴脑，嗨，你要注意呼吸。猴脑就会说，哎呀，好主意。他就会注意呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。虽然你的潜意识中会有许多杂念。没关系，无所谓，只要你的呼吸没有乱掉。一切都没有问题，不需要超人的注意力。只要专心的在呼吸上就好。吸气呼气吸气吐呼气，吸气呼气一两次都行。所以我们在任何时候，任何地方都可以冥想。#

#慢慢的培养觉察力，把自己拉回一个个当下，你会越来越清明#

#听见孩子心底的声音#

#要学会松弛感、信赖他人、愿意付出努力。#

#【3月30日分享】听你说话的人#

#是什么主导了你的自动思维#

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