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宗阳
问
如果你经常陷入“内耗”，可以参考这些具体的方法，让思考服务于行动。
1.给自己定一个大致的日常作息时间，训练自己“什么时间就做什么事”，避免拖延和纠结。
2.每天晚上定时放下手机，关掉社交软件，减少外界信息的干扰。
3.每天选一件小事专注，训练自己“专注当下”的能力。像洗碗时感受水流的温度，或者剥橘子时观察脉络走向。
4.把脑子里纠结的事情写下来，找个时间专门去解决它。
5.用具体的行动代替抽象的纠结。例如，立刻做5分钟的家务，而不是思考2小时“要不要做”。
原本让人焦虑的事情，只要开始做，往往比想象中轻松得多。我们学会用行动化解“内耗”，把生活变得简单而充实，让每一天都能轻盈前行。
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